お散歩をしている赤ちゃん

暑くもなく、寒くもなくて過ごしやすい機構の秋は、赤ちゃんとのお散歩に絶好の季節ですが、どの時間帯に散歩に行くのがベストなのか?服装、持ち物はどうしたらいいのか?と悩んでしまうこともありますよね!

秋と言えど、まだ気温が高くて紫外線が強い日もあったり、肌寒くて外に出るのが億劫になってしまうような日もあるので、その日の気温と赤ちゃんのご機嫌を見ながら、お散歩に出かけるのがベストです。

また、出かけるときには丁度良かったのに、お散歩の最中に急に寒くなってしまうこともあるので、さっと羽織れるアウターを1枚持っていくと安心です。

ここでは、秋の赤ちゃんとのお散歩について、詳しく紹介していきます!

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お散歩の時間帯は、気にしすぎなくてOK!

赤ちゃんとのお散歩は、午前中~午後にかけての日が高く暖かい日中がおすすめですが、秋は過ごしやすい気候なので、基本的に時間を気にしなくても大丈夫なので、赤ちゃんのご機嫌や授乳のタイミングを見ながら、負担のない時間帯にお散歩にでかけましょう。

ただし、秋は天気が変わりやすいことも多いので、散歩に出かける前は天気予報を確認して、万が一雨が降ってきたり、寒くなったりしても大丈夫なように、しっかりと準備することも大切です。

また、秋の日中は柔らかな日差しですが、意外と紫外線がまだ強くて日焼けをしやすいので、赤ちゃんに帽子をかぶせて紫外線対策をしてからお散歩に出かけるようにして下さいね!

いつもの服装+羽織り物を1枚持っていこう!

お散歩をしている赤ちゃん

空気が涼しく感じられる秋ですが、直射日光はまだ意外と強いことも多いので、赤ちゃんとのお散歩はその日の気温を見ながら、なるべく薄手で汗をかきにくいものがおすすめです。

秋は急に天気が変わって冷え込んでくることも多いので、赤ちゃんを寒さから守れるように、さっと羽織れる羽織り物を1枚持っていくようにしましょう。薄手のカーディガンなら、コンパクトに折りたたむことができてお散歩の荷物にもならないので、いつも持ち歩くようにすると安心です。

また、秋は紫外線ががまだ強い時期でもあるので、赤ちゃんに帽子をかぶせることも忘れないようにして下さいね!

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お散歩に出かける時に、あると便利な持ち物

秋に赤ちゃんとお散歩に出かける時にあると便利なアイテムは、紫外線から守ってくれる帽子、急な冷えから守ってくれる羽織り物、水分補給、虫除け、タオルです。

散歩に出かけるのが30分~1時間程度であれば、おむつ交換や授乳をすることはないと考えて、持ち物は少なめでもOKですが、お買い物がてらの長時間お散歩などの場合は、おむつや授乳のために必要なアイテムを持って行くようにしましょう。

また、薄手のブランケットやレッグウォーマーがあれば、赤ちゃんの足元からの冷えを防いでくれますよ!

お散歩で光を浴びて、体内時計を整えよう!

笑顔の赤ちゃん

赤ちゃんは夜中に何度も起きて授乳を繰り返すので、昼と夜の区別がつきにくく、体内時計がなかなか整わない・・・と悩んでいるママも多いですよね。

赤ちゃんの体内時計を整えるためにも、過ごしやすい秋のお散歩がおすすめの理由は、赤ちゃんは外の明るい光を浴びると「今は昼」と認識するようになり、だんだんと体内時計が整ってくると言われています。

もちろん、お部屋のカーテンを開けて日光を取り込むことでも「明るい=昼」ということを認識させてあげることはできますが、直接お日様の光を浴びることの方がより効果が高いので、赤ちゃんの体内時計を整えるためにも、秋は積極的にお散歩に出かけましょう!

お散歩に出かけて明るい光を浴びる=昼、というように体内時計にインプットされると、暗くなってきた=夜、と認識されるようになるので、次第に夜もまとまって眠ってくれるようになり、ママの疲労も軽減されますよ!

赤ちゃんとの秋のお散歩のまとめ

ベビーカーに乗っている赤ちゃん

秋は暑くもなく、寒くもなく過ごしやすい気候なので、赤ちゃんとのお散歩にはピッタリの季節なので、時間帯を気にせずに積極的に外へ連れ出し、お家の中とは違った景色や空気・音に触れさせて、赤ちゃんにたくさん良い刺激を与えてあげて下さいね!

とは言え、「毎日散歩に連れて行かなくちゃ!」と意気込む必要は全くないので、赤ちゃんとママの体調を考慮しながら、秋の赤ちゃんとのお散歩を楽みましょう。

お散歩に出かけるのはベビーカーがいいのか?抱っこひもがいいのか?迷った時は、荷物が多いならベビーカーの方が便利ですし、さっと短時間お散歩がしたい時は、抱っこひもの方が便利なので、その日のお散歩スケジュールによって決めるようにするのが◎

また、秋は天候が変わりやすい時期でもあるので、お散歩に出かける際は、いつもの服装+薄手の羽織り物を1枚持っていくようにして、赤ちゃんが冷えて風邪を引いてしまわないように注意して、秋のお散歩を満喫してくださいね!